每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
果果能量GOpower-蛋白能量飲是甜的還是無糖的？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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那是二年級的期末考試，我認為考試沒什么大不了的，不就是平時學習積累過程的一次展示嗎？所以考試的時候，我很快做完交卷了。 回到家，媽媽問我：“考得怎樣？題難嗎？”我自信滿滿地說：“不難！”媽媽知道我粗心，平時老是提醒我做完作業以后要多檢查幾遍。即使這樣，媽媽每次還是能給我找出問題來。時間久了，我也就松懈了，把檢查作業當成了媽媽的事情，作業一做完，就撂在一邊，把媽媽的話當成耳旁風。 第二天，家長們紛紛在 QQ 群里向老師打聽自家孩子的考試情況。一開始，媽媽還鎮定自若地看家長們聊天，漸漸地她也沉不住氣了，在群里向老師詢問起了我的考試成績。老師說我太粗心了，好多不應該錯的題做錯了，還有一道非常簡單的題空下沒做。我靜靜地聽著媽媽和老師的交流，變得自責起來。不仔細看題、審題，做完不檢查，這就是我的毛病呀。我責怪自己，平時沒有養成好習慣，最終自食其果。想著想著，我難過地哭了起來。 那一次流淚，對我來說是一次深刻的教訓，不斷提醒我、鞭策我、激勵我。現在，每次寫完作業，我都要仔細檢查幾遍，再也不用媽媽操心了。同時，我也時刻告誡自己，在以后的學習和生活中，把每一次作業都當作考試，認真對待，不敢怠慢。 >>>更多美文：難忘
回家過年是一道美麗風景 文/吳增苗 春節的腳步聲近了，心頭那只思鄉的鳥兒開始撲棱棱地飛，夢里那隆隆的新春鼓點，仿佛故土在聲聲喚兒歸，牽扯著那一顆顆異鄉人的心。 故鄉的這一頭，老母親開始打掃屋子，收拾得窗明幾凈。再掛上大紅燈籠，貼上大紅對聯，紅紅火火地等待迎接那歸家的兒女。那留守的孩子，開始每天數著日歷，懷著滿心的期待，每天都跑到公路上去瞧一瞧。他們堅信，再不久，那條蜿蜒的公路上，定會出現他們日思夜想的雙親的臉。 這一頭是切切地盼，那一頭是濃濃地思。 城市里，打拼的人念叨著，這日子怎么過得又慢又快呢？慢，還得等幾天才可以放假。快，怎么忽然一下就到春節？趕緊定下回家的日子，搶票、買年貨，買新衣，回家就要有回家的樣兒。不管掙多掙少，都要精精神神地回，體體面面地回，給家人帶去希望。 那買了車的，今年一定要自駕回去，向鄉親們炫耀炫耀自己還混得不賴。載上老母親滿村子轉悠轉悠，辛苦了一輩子，讓她老人家也風光風光。 那沒有小車的，摩托車也能載咱回家。將年貨綁得結結實實的，喊上鄉親工友，組成一支歸鄉的鐵騎大軍，浩浩蕩蕩，奔向家的方向。任憑道路漫長，任憑寒風割臉，心里卻是熱騰騰的，在一路眺望中，家一點一點地近了、近了。 那搶票一族，開始搜索各式搶票攻略，下載搶票軟件，午夜蹲守，車站排長龍。實在不濟，即使加開的綠皮火車，轉幾趟大巴，也要回家。 怎能不回家呢？ 家里老小這一年的苦苦守望，一想到就心尖發顫啊！他們都對外出者寄予了多少期望，收入的增加、生活的改變、出人頭地的體面……哪怕未能如愿，平安回去，即是團圓。 而那打拼的人呢？這一年的背井離鄉、辛苦工作，為的就是一個溫暖的家。但那虧欠的孝心、為人父母心，總是在思念的夜里隱隱作痛。這一年彌補的機會就在這短短的春節歸家中。陪著老父親喝幾盅酒，跟在老媽媽后面聽她嘮叨，幫著拾掇，檢查孩子這一年的學習，晚上溫柔地擁他們入懷安眠，跟兄弟姐妹圍爐夜談。在春節的喜慶與團圓中，虧欠的情感一點一點得到縫補。 而這一年的思念之苦、一年的辛酸疲憊，一年的隱忍無告，唯有回到故土，回到老家，在熟悉的泥土芬芳里，在可愛的山山水水里，在親切的音容笑貌中，逐漸煙消云散。故鄉給予了身心最好的治療，也給予心靈最溫暖的能量。 回家，是內心深處最深情的渴盼，是最強烈的吶喊！ 記憶里濃濃的年味，實質是我們眷戀的濃濃的人情味。回家，慰藉的是被阻隔拉扯的情感，圓滿的是親人互相思念的心！ 另一種風景 文/秦延安 天上紅彤彤的，地上白晃晃的。空氣如太陽一樣沉悶不動，不僅風跑得沒影子了，就連鳥兒也不知躲到什么地方乘涼去了。街上的水泥路面泛著耀眼的白光，幾乎沒有行人，就連車也少得可憐。一切都被夏日的高溫給桎梏住了，似乎昏昏欲睡。 在這座城市里，總有那么一些人，起三更忙半夜的。環衛工人便是其中之一，他們如城市里的啼明鳥，總是在第一時間，用光鮮整潔的城市，迎接新的一天到來。街邊僻靜的角落里，靠墻就能睡著的肯定是環衛工人。身上鮮紅的環衛服，如他們對這座城市的感情一樣炙熱，即使再熱的天，都一絲不茍。無論什么時候，他們工作的區域都被打掃得干干凈凈。離工作區域不遠的水泥臺階上、靠墻的一棵樹下，稍有陰涼他們便心滿意足，坐在掃帚上，兩手搭膝安然入睡。這樣的小憩，對于他們來說，是那樣的容易，只要停下來就可以入睡。 高溫天氣里，自行車、摩托車不僅是普通老百姓出行的最愛，也是最易爆胎和跑氣的。雖然修車補胎的生意已沒有以前那么紅火，但在城市的背街巷里，依然有著那么幾處救人于水火的修車攤。他們不僅修車，還兼顧賣水和飲料什么的。一把遮陽傘下，沒有生意的修車師傅敞著衣襟，斜靠在一張躺椅上，扯著長長的鼾聲，就連滿是污垢的雙手都沒來得及洗一下。看似睡得深沉，若有生意來，他們立馬就會驚醒，精神十足。 午飯過后的小餐館里，已經收拾整潔。沒有顧客的餐桌前，只有風扇的嗡嗡聲。寬大的長條凳拼在一起，便成一張硬板床，腰系的圍裙折在一起便成枕頭。一早上的忙碌，讓店里的廚師和跑堂的滿是困意，頭一挨枕便酣然入睡。 還有停著的拉貨車上，窩在駕駛室里閉著眼犯困的司機。教室里，忙著備考的學生趴在桌上，打著盹。屋里的涼席上，奶奶一邊給躺著的愛孫搖著蒲扇，一邊講著久遠的故事…… 酷暑難耐的城市里，一條長凳、一塊草席、一張桌子，都是高溫桑拿天里，午間最珍貴的享受。正是因為有著這些五花八門的午睡，我們的城市和生活才有滋有味。 風景 文/李明剛 1 凌風越來越喜歡這里的風景了。大學畢業后，他從老家安徽合肥來到中國大陸最南端的雷州半島，扎根在紅土地一個名叫風沙的風電場，從事與他專業對口的風電設備維護工作。從駐扎在菠蘿的海那天起，除了工作，似乎看風景成了他每天生活必不可少的一部分。 初夏時節，陽光朗照的早晨，濃霧剛剛散去，漫山遍野的菠蘿葉片上撒滿晶瑩剔透的露珠。這些天地間可愛的精靈，經陽光一照，閃爍著燦爛的光芒，給廣袤的菠蘿地增添了明朗的色彩和活力。一片片連綿起伏的菠蘿地，菠蘿長勢旺盛，密密麻麻的葉片任性地擴張著，并親密地擁抱在一起，給紅土大地鋪上一層鋪天蓋地的綠，讓人心情愉悅。地頭里金黃的菠蘿果，在初夏陽光的映照下，像披上一層金色的輕紗，煞是好看。棲息在地頭邊緣古樟樹上的黃鸝鳥，用清亮而又甜蜜的歌喉為這美好的早晨唱起贊歌。跟著采摘菠蘿人群飛翔的燕子，也不甘寂寞，“啁啁啾啾”地呢喃著，為這金色的早晨帶來喜悅。凌風陶醉在菠蘿的海迷人的風景中，呼吸著潮濕的空氣，周身血液暢快地流淌著，心情就像陽光一樣燦爛。幾個深呼吸之后，凌風把目光從遠處的原野收回來，在近處的一塊菠蘿地里尋找著什么。 2 這是一塊等待收獲的菠蘿地。空氣中彌漫著成熟菠蘿的甜香。秀美的金菠蘿果，在綠葉的襯托下，色香誘人，令人垂涎欲滴。這幾天，縣政府正在大張旗鼓地籌辦菠蘿文化節，被省內外媒體炒得沸沸揚揚，菠蘿價格攀升，每公斤售價達4元。作為“皇帝女”的金菠蘿，每公斤售價達24元。小小一個菠蘿果，就能賣到18元左右，一車菠蘿果能換來幾萬至十幾萬元人民幣，果農個個笑逐顏開。因為能賣到好價值，每天收獲菠蘿的人特別多。 凌風放眼在近處一塊摘果的菠蘿地里尋找著。地頭里摘果的，挑果的，人來人往，熱鬧非凡，鬧騰聲、歡笑聲不絕于耳。這場景，讓人心里甜甜的、暖暖的，填滿幸福。 凌風依然在忙碌的人群中尋找著，那個令人神往的熟悉身影一直不見出現，他不由有些失落。 凌風要尋找的那個人，是這片金菠蘿的主人，叫金鳳，是方圓十里最俊俏的妹子。她大學畢業后，放著城里的白領不當，在家人和戀人的雙重反對聲中，毅然回鄉創業，承包村里幾十畝地種菠蘿。她種植的金菠蘿，在北方大城市里成為搶手貨，名聲在外，在大型超市貨架上都有它的身影。種金菠蘿出名的金鳳因此名利雙收。一個偶然機會，她成為一家國家級旅游雜志的封面女郎。 人怕出名豬怕壯。成為封面女郎的金鳳，很自然地成為當地媒體關注的焦點，也很自然地成為功成名就男士追逐的目標。那段日子，一些男士開著寶馬、奔馳，直往菠蘿里跑，就為一睹菠蘿仙子的芳容。金鳳往昔平靜的生活徹底地被打破了。 不知從什么時候起，金鳳便成為凌風生活中的一道風景。金鳳桃紅色的外套，成為碧綠的菠蘿地里的點綴。萬綠叢中一點紅也很自然地成為凌風追逐的風景，這給他像早晨一樣燦爛的日子增添無限的遐想和思戀。 3 其實金鳳成為凌風心中的一道風景，并不像天空中云聚云散那么容易。出生于省會城市的凌風，骨子里自始至終著透城里人的高貴，在鄉下人面前，他一直高高在上。讀大學的時候，班里那幾個農村來的女生，他怎么看都覺得她們腳上的泥巴還未洗凈，連她們的笑容都是那么土里土氣，他一直不喜歡跟她們打交道。有一次，班里組織郊游，一個農村來的女同學乘機向他套近乎，他置之不理，讓那個女同學很尷尬。就這么一個驕傲的城市王子，怎么會看得上紅土地里的灰姑娘呢？莫非金鳳有三頭六臂不成？ 金鳳讓凌風看得起的不僅僅是她秀美的容顏、高貴的氣質和那雙會說話的眼睛，見過世面的凌風，并不為此所動。真正走進他內心，并成為他生活中一道揮之不去的風景的金鳳，有兩件事讓他的靈魂受到不小的震動。 2014年秋天，一場天災降臨雷州半島。十七級超強臺風“威馬遜”夾風帶雨摧殘著紅土大地，凌風所在公司聳立在紅土坡上的大風車被狂風攔腰折斷了十幾支，菠蘿地也被大風刮得遍地狼藉。當時，金鳳種植的金菠蘿剛好掛果，經臺風一鬧，菠蘿地里七零八落，失卻了往日的風采。金鳳看著心疼，在無人處悄悄地掉了幾次眼淚。為挽回損失，她加強田間管理，并向農信社貸款重施一次化肥，用汗水澆灌著即將成熟的金菠蘿。在她的精心照料下，寄托著她美好的愿望的金菠蘿一天天地長大，臘月里菠蘿地已是金黃一片。看著一個個黃燦燦的菠蘿果，金風心里比喝了蜜還甜。 世事無常。誰會想到，外觀光亮的金菠蘿，被臺風刮傷后，留下后遺癥，還未長熟，已出現黑心。那一年，經強臺風的折騰，菠蘿已成為國內外市場的搶手貨，金鳳幾百噸菠蘿果已被客戶訂購一空，且價格看漲。臘月里一個細雨綿綿的日子，金鳳招來20多名摘果工，準備采摘金菠蘿裝車運往北京。按慣例，她在不同位置采摘了10個熟菠蘿嘗果。看到果實那么漂亮，來摘果的鄉親都叫她不用嘗了。金鳳偏偏不聽，還是自己動手削皮嘗果。誰也想不到，第一個果切開來，里面心全變黑了。第二個、第三個，直至第十個全都是黑心。這個結果，讓在場的所有人都傻了眼。金鳳的臉由紅轉白，由白轉黑，整個人嚇傻了。細雨打在她的臉上，冷冷的，經寒風一吹，直涼到她心里，淚珠禁不止在眼眶里打轉。 堅強的金鳳擦干了眼淚，打發走叫來摘果的鄉親，好言好語地向來采購的客商道歉，叫來犁機把幾十畝熟菠蘿全部打爛在地里。這一打，幾十萬元也打了水漂。 金鳳的義舉，在紅土地上傳播開來，讓凌風不禁對這個小女子刮目相看，也讓年輕氣盛的他心靈為之震動。從那時起，菠蘿地里那個紅衣女子，就很自然地成為凌風心中的一道風景。 還有一件事，讓凌風再不敢小看這個紅衣女子。2016年春三月，金鳳迎來菠蘿飄香的季節。她地里種植的金菠蘿，青里透紅，空氣中彌漫著甜甜的果香。金鳳親自嘗果，個個果甜味美，在場的人一嘗，人人喊好。此時，剛好也有幾個外地客商在場，每公斤給岀的價格比她與別人訂購的價格足足高出12元，金鳳就是不肯賣，依然“賤”賣給原訂購的客商。別人笑金鳳傻。金鳳卻說：“不守誠信，何以做人？” 這個紅衣女子真的不簡單。客商對她的稱贊，使凌風對這個紅衣女子簡直佩服得五體投地。從那之后，他有事沒事就往金鳳菠蘿地里跑，打發工作之余的閑暇時光。 4 隨著時間的推移，驕傲的凌風開始關注金鳳生活的點滴。在一個濃霧籠罩的日子，時近中午，菠蘿地依然白霧繚繞，一輛白色寶馬開進金鳳的菠蘿地，一個身著白衣的年輕男子走出車門，與前來迎接的金鳳微笑地打著招呼。他們一白一紅，在迷霧籠罩的菠蘿地里成為一道難得的風景。不知為何，一貫喜歡看風景的凌風，竟然沒有一絲看風景的心情，心里還生出淡淡的失落。 金鳳陪伴白衣男子在菠蘿里走了很久，他們不知爭論著什么，反正誰也說服不了誰，日落西山的時候，白衣男子只好悻悻地走了。后來，再也不見白衣男子出現在菠蘿地。村里人告訴凌風，白衣男子是金鳳大學戀人，隨姑媽旅居加拿大，他這次專程回國動員金鳳出國留學并結婚，被金鳳婉言謝絕了。這個紅衣女子，真的不是池中之物。 一個月色朦朧的夜晚，喜歡晚上散步的凌風，在菠蘿地里剛建成的水泥小道上與金鳳不期而遇。凌風放下他城里人的驕傲，邀請金鳳一起散步聊天。那晚，他們在小道上走了很久，談了一些他們共同關切的話題。最后，凌風也向金鳳表示了對她的愛慕。 “我鄉下妹子一個，你最好先考慮成熟再說。”金鳳淡淡地說，然后跟他道別，消失在月色朦朧的夜色中。 5 在凌風的期盼中，一輛黑色轎車出現在水泥小道上，直奔金鳳的菠蘿地馳來。轎車停在摘果那塊地旁邊，金鳳先從車上下來，打開車門，迎下一個中東地區打扮的年輕男人。那中東男子看著掛滿成熟果實的菠蘿地，微笑著連連稱贊。 金鳳前些天告訴凌風，她接了一單國外訂單，莫非中東客商今天踐約而來？ 金鳳今天依然一襲紅衣。清晨的陽光照耀在她的臉上，讓她渾身泛著活力，光彩照人。凌風投去的眼光與她的目光不期而遇，只見她眼睛里泛起的笑意比以往更迷人。這笑意，把菠蘿的海所有風景都比下去了。這時，在凌風心里那道風景，越來越亮麗，越來越迷人。凌風懊悔讀書時不好好練習寫詩，如果真會寫詩，他會把菠蘿的海的美麗，連同他心中的女神寫進詩里，讓更多的人看到大陸之南這美不勝收的風景。 云淡風輕，日出日落，日子依舊。那望不到邊的菠蘿的海，連同紅土地人那美好的心靈，已成為外界關注的一道風景。被這里風景感動著的凌風，不知不覺中也被裝進風景里。 用心看風景 文/章中林 一年的努力到頭來一場空，我的心情沮喪到了極點。坐在公交車上，連傻傻地望著窗外發呆都覺得疲累，干脆閉上眼睛舒上一口氣。 “哈——哈——哈”，耳邊又傳來那粗嘎的笑聲，一轉頭，看到那個老太又把臉貼在窗戶上對著外面旁若無人地笑著。真是一個怪人。老太大約七十多歲，穿著厚厚的衣服，戴著紫色的絨線帽，拄著一根樹根做成的拐杖，走路有些顫顫巍巍的。第一次遇到她的時候，她就這樣聚精會神地望著窗外，似乎在努力尋找著什么。也不管公交車里有沒有人，看到什么有趣的事，她就肆意地笑起來，一點也不壓抑自己的情感。幾次，我想說老太，但是看到沒有人出聲，也只好按捺下自己浮躁的心，任憑她一個人快樂著自己的快樂。 后來，又有幾次遇到她。她還是坐在同一個座位上，把臉貼在窗戶上，尋找著外面世界里的歡喜，再用笑聲把歡喜夸張地表達出來。我曾疑心老人是不是有老年癡呆癥，但是司機師傅卻否定了我的這種看法。他說，老人是大學的教授，現在還在上班。從司機的嘴里，我知道了老太的生活悲苦：丈夫不在了，唯一的女兒又癱瘓了，女婿和女兒離了婚。現在一家人只有她和外孫兩個人支撐著。這樣的生活境遇，她還能笑得出來？ 窗外，落雨了，濕漉漉的，陰冷而潮濕。除了在風雨中兀立著的凄惶的樹和一些蒼黃的草，我看不到什么。我搖搖頭，想閉上眼睛，耳邊又傳來她的笑聲。“你在看什么呢？”凝望著她臉上蕩漾的微笑，我好奇地問。 “看風景啊。”“到處死氣沉沉的，哪里有風景？”“看到的風景在眼里，看不到的風景在心里。”老人沒有回答我的問題，卻自顧自地拿起手機對著外面拍了起來。 我循著老太的視線望出去，終于看到了雨中的風景。我看到幾只喜鵲在細雨中歡快地追逐著，嬉戲著，歡叫著；我看到幾樹春花在雨中怒放著，映得眼亮亮的；我還看到柳樹爆青了，草兒返青了……我用心去尋找著，努力地去發現著。這時，我才發現，世界并不是凄惶慘淡的，而是正在積攢著，醞釀著，我的眼前似乎有燦爛的陽光，有如火的桃花，有輕靈的鶯啼……這時，一抹久違了的笑意開在了我的臉上。 “看到的風景在眼里，看不到的風景在心里。”咀嚼著老太看似有些矛盾的話，我恍然明白：眼里的風景是短暫的，只有心上的風景才是永恒的。 不該錯過的風景 文/易興喜 發完考試試卷，坐在128班的講臺邊，游目四周，目光漫不經心地掠過正在細心答題的同學們，終于被一株孤獨地佇立在講臺上的月季吸引了。我清楚地記得，那是11月15日的上午最后一堂監考。 瘦而奇崛的枝，如一面旗幟孤零零地立在那兒，所剩無幾的葉片，吃力地將綠色吐露出來，仿佛斷奶的孩兒發出的撕心裂肺的吶喊。那莖上的棘刺，努力地朝上生長著，像是一位勇士，在他經歷了所向披靡的廝殺之后，怒目橫槊質問蒼穹。被新包扎的枝條，依稀可見斷裂處的傷痛，白色的包紙，似是裹不住那噴涌而出的一腔“熱血”，有些掉落的痕跡，四周是初冬冷冽的空氣夾著些淡淡的霧靄…… 我不知道，是誰不小心將他的枝條折斷，然后又帶著幾分惶恐的心情，將斷裂的枝條進行粗略包扎，留下這株小月季無奈地面對著這略帶幾分寒意的天氣。抑或是在一陣風過之后，本已十分柔弱的枝條便無聲而斷，雖然沒有轟然倒地的絕響，也沒有落花滿地的凄傷，只是無力地將沉重而謹慎的生命——— 綠色擎著，帶著傷痛堅毅地擎著，然后感動了某位善良的孩子，于是他的傷枝上便有了一道白色的支撐，即使那么的不協調，但卻給這株小月季以活下去的另一種支撐！ 也許有人無視這株帶傷的月季，漠然地走過講臺，當我第一次和他不期而遇之時，我恰恰被這株傲然獨立在講臺上的一道冬日里的風景深深地感動了。 我雖沒有經歷大的生死傷痛，但總是對那些面對生命中突遇不幸和生活中常受挫折卻崛起活著的人，懷著一種敬畏之情！就像在一個陽光燦爛的日子里，原本正是“好風憑借力，送我上云天”的時機，人心思意氣，功名復誰論。那突降的暴風雨，不僅打斷飛翔的翅膀，也可能將進行中的生命淹沒或摧殘，身處此種境地，試想能看透者，幾人？能在如此的逆境中，倔強地挺立著的，更有幾人？ 生命如是，堪稱一絕，毅力如此，感天動地。面對此情此景，我們又有什么理由不好好地生活？哪怕是吐露不了芬芳，我們也要讓生命的綠色長青！ 哦，那佇立在初冬霧靄里的帶傷的小月季！ >>>更多美文：好文章
1 一是，先處理好情緒，再處理事情。 有人說，能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。人在情緒失控時做出的事，最終往往都會后悔。 比如工作中遇到不開心的事，不要一味對著同事抱怨。這樣既不能解決問題，還會引來更多的麻煩。別將已經糟糕的事無限放大，大到你無力承受，后悔不已。 二是，管理好時間，別肆意荒廢。 有句話說，沒有人不愛惜他的生命，但很少人珍惜他的時間。人與人之間的差距被拉開，很大程度上取決于他們是如何利用時間的。 優秀的人總是在投資自己，不斷積累；而平庸的人則往往只會吃喝玩樂，荒廢時間。年輕的日子其實并不長，你所虛度的光陰，失去了就永遠失去了，不會再回來。 2 三是，調整好心態，永遠心懷希望。 當人處于低谷時，常伴隨著焦慮和絕望。這種感覺我曾體驗過，而且相信將來還會有。因為人生不是一條直線，總會有起起伏伏。面對挫折時請記住，你越是絕望，它越欺負你；你越是樂觀，它越善待你。 不要輕言放棄，即使身處陰溝，也有人在仰望星空。一旦你決意放棄，很多事情就不再有重來的機會了。 四是，好好說話，凡事多換位思考。 一個人給別人的第一印象，往往開始于他開口說話的那一刻。有人說話讓人如沐春風，有人一開口就讓人添堵、心生不快。 你永遠不知道自己一句無心的話，會給他人帶來多大的傷害。所以，與人交往時請記得少埋怨，多體諒，凡事多換位思考，想想聽你說話的人的感受。 3 五是，今日事，今日畢。 很多人習慣將今天的事拖到明天做，他們為目前的困境感到焦慮，卻又無法行動起來。你今日的拖欠，都會成為將來的債務。 建議你每天早上列出一天的重要待辦事項，不是爭取，而是盡力做到今日事，今日畢。 六是，投資自己，保持競爭力。 才華和能力，可以幫助我們走出迷茫。跨出舒適區，去投資自己的能力，去充電學習，讓自己保持足夠的競爭力，這才是最靠譜的破局鑰匙。 感覺自己差什么，就可以去學什么。英語不好，就去學英語；工作效率不高，就去提升工作技能，尋找高效的方法。當你足夠出色，面前的路就會更寬。 4 七是，投資健康，堅持運動。 隨著歲數的增長，越來越懂得健康的重要。用健康換取身外之物，是一筆很不劃算的買賣。 希望我們都能擁有一個好的身體。努力奮斗和投資健康其實并不沖突，可以每天抽出一個小時運動，一定要少熬夜。 八是，每天看會兒書。 看書和不看書的人，永遠是兩個層次。這與成功無關，與氣質、談吐、修養、學識、心境有關。也許你看了一輩子的書也沒有掙到多少物質的回報，但你的內心會很富有。衡量成功，并不是只有金錢和權利，還應該有靈魂。 人生到最后，你可以沒那么成功，但你應該是一個懂得努力的人，是一個內心豐盈的人，是一個快樂的人。 >>>更多美文：生活感悟
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