每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
Myprotein乳清蛋白市場上最紅是哪一款？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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開心的尚湖公園之旅 文/毛薛源 今天，我和爸爸、媽媽、表哥一起自駕游來到了常熟尚湖公園。尚湖在常熟虞山的西面，相傳商末姜太公在這里垂釣，所以小有名氣。遠遠望去，尚湖仿佛一面銀鏡，把青山綠樹全部攬入湖中，令人心曠神怡，讓人忍不住說一聲：“真美！” 走進尚湖的山水文化園，涼爽的清風迎面撲來，送來湖上濕潤的空氣和花草的芳香。遠處，有一座高大的人造瀑布，瀑布左側的巖壁上刻著“天巖瀑布”，聽起來就氣勢非凡。看，那清澈的水迅速滑落下來，發出“嘩嘩”的聲響，濺起高高的水花，十分壯觀，真美！瞧，清澈的湖面上有一艘小船，走近一看原來是漁船，幾只漁鷹正在捕魚呢！漁夫口哨一吹，它們像聽懂人話似的不約而同地向船上游去，將捕到的魚吐了出來。 繼續向前走，經過一段時間的步行，繞過一條條彎彎的小路，就來到了久負盛名的牡丹園。只見這時的花圃里種滿了牡丹花。有紅的、白的、粉的……有的含苞待放，有的昂首怒放，有的卻還是花骨朵兒。只見一株白色的牡丹長著筆直的枝干，墨綠色的葉子，枝杈上有一朵完全開放了的牡丹花。 “世上湖山，天下常熟”。尚湖，是錦繡江南魚米之鄉的一顆明珠。 開心一課 文/陳昊一 坐在黃色的校車里，我們像一群快樂的小鳥，一路上嘰嘰喳喳地交談著向游泳館進軍。 不一會兒，車子停穩了，我們迫不及待地下了車。一座金碧輝煌的“金鑾寶殿”矗立在我們面前。我們開心地排隊走向早就在門口等著我們的教練。教練帶著我們來到了一個地下宮殿——游泳館。懷著激動的心情，我飛快地換好了泳衣泳褲，迅速走到游泳池邊的隊伍里，跟著教練做熱身運動。之后便是打腿。我打得可帶勁了，水花開心地嬉笑著向高處飛去，好像在說：“再用力一點，再用力一點，我要飛得更高！”在如此瘋狂地打完腿后，我們一個個都成了落湯雞。 然后就是憋氣練習。這簡直就是我的噩夢。但是教練說：“憋氣可以鍛煉肺活量。”這真令人頭疼。一開始，我怎么都不肯下水。教練忍無可忍，像抓小雞一樣，拖著我的腿，一下就把我拉下了水。我無可奈何，只好開始在水中練憋氣。慢慢地，我從一秒一直憋到了十秒。我終于有種揚眉吐氣的感覺了，想著可以放松一下了。可是接下來，因為我的大意，在下水練憋氣時一下子用力過猛，差點在水里翻了個四腳朝天，惹得周圍的同學哈哈大笑。 雖然練憋氣時，我有點狼狽，但是，我還是非常喜歡上游泳課。我想，只要我努力練，不放棄，就一定能學會游泳的。 開心的足球賽 文/朱一碩 今天，我叫來了九個小伙伴，一起來到綠油油的草地上來一場足球友誼對抗賽。 我們五個人一組，其中一個人守門，爸爸當裁判。比賽開始了，大家都紛紛跑起來，我先發球，后面的隊友有的跟著我，有的準備防守，當我跑到一半的時候，對方有個人居然想鏟球，幸虧我身手敏捷，球才沒被搶走。當我跑到對方門前時，對方的其他隊員奮力沖了過來，我毫不猶豫地向球門用力踢去，只見守門員跳起來想攔住球，時間仿佛暫停了，我屏住呼吸，眼睛緊緊盯著球門方向。球進了！我高興得一蹦三尺高。這時，對方開始反擊了，他們都向前掩護那個帶球的隊員，但還是被我的兩個隊友用妙計把球搶走了，當我那個隊友來到對方球門前時，他迅速用力向球門射去，但可惜的是，對方守門員使勁往上一撲，把球攔住了。 短暫的休息過后，對方連進兩球，接著形勢又逆轉，我隊連進兩球。最后，我隊贏了，我和我的隊友們擁抱在一起，而對方用堅定的眼神告訴我，下一次他們絕對不會再輸給我們了。 這真是一次開心而又激烈的足球賽啊！ 開心出門 文/蔡仟傲 每次出門，我都不愿意。媽媽問我：“出去呼吸新鮮空氣多好呀！有什么不愿意的呢？” 我有自己的想法：路上的汽車越來越多，也越來越漂亮，可屁股后面的尾氣也在成倍地增加；那些運土的大卡車、長長的大貨車，還有那偷偷跑出來的農用車，在啟動、加速的時候，冒出的煙就像拖了一條灰黑色的長紗巾。還有慢車道上的摩托車，連等紅綠燈時也不熄火，一個勁兒地放“毒氣”，連路邊的花草樹木也苦著臉，沒有一點精神。空氣一點也不新鮮，甚至得戴個大口罩，誰還有興趣出去啊，還不如躲在家里，把門窗關好，在家里踢毽子、看動畫片呢！ 有什么辦法讓空氣變得新鮮呢？有！現在不是有好多叔叔阿姨都用上了電瓶車嘛！上海還建造了磁懸浮列車，以后火車都不用燒煤、燒油了，跑起來也不會既喘氣又冒煙了。公交車呢，電瓶車已經正式投入市場，使用天然氣的小汽車早已制造出來，真是好消息啊！我建議：我們國家要制定好相關的法律，限制使用排放廢氣的汽車；多植樹造林，我們都知道植樹造林不僅能夠美化環境，提高空氣質量，還能改善氣候狀況，可謂一舉多得。 同學們，讓我們把環境保護好，治理好，就能呼吸到清新空氣，聞到淡淡的花香了，到那時哪個小朋友不喜歡開心地出門呀？ 這件事讓我多么開心 文/蘭俊宇 星期六的上午八點，我在做作業，突然我的堂弟來了，他的手里還拿著一個玩具。我猜他一定又要耍我了。記得有一次他手里也是拿著一個玩具。他說：“哥哥，你要嗎？”我說：“當然要啦！”他又說：“騙你的，不給。”不過這一次我決不會再上當了。 突然，我的堂弟跑了過來，又拉拉我的衣服說：“哥哥，這個給你。”這時我想：“如果這一次要是又騙我的話，我以后就不相信他了。假如沒騙我，就給他一顆糖吃。”我剛一想完，堂弟就把手上的玩具給我了。我很吃驚，這到底是怎么回事呢？我把作業做完后就出去玩了。這時我想：“堂弟是怎么了，今天為什么這么乖呢？為什么我的爸爸、媽媽、爺爺、奶奶都到哪里去了？”最后我和我的堂弟都玩累了，就到店里去休息了。這時，我看見店里面的椅子不見了。一看原來是堂弟拿去了。他把椅子搬到我這里說：“哥哥你累了吧，來，坐下休息吧！”我剛一坐下就說：“堂弟你今天怎么這么乖呢？”堂弟說：“我是不會告訴你的，不過等你晚上回去就知道了。”這時都把我變成了一個糊涂蛋了。到了晚上我回家的時候，我聽見家里有腳步聲，我連忙打開燈，突然我家的親戚都在我家里。我往上一看，上面寫著“祝你生日快樂”。這個時候我終于明白了今天是我的生日。這件事讓我多么的開心啊！ 這件事讓我多開心 文/蘭俊宇 星期六上午八點我在做作業，突然我的堂弟來了，他還拿著一個玩具。我猜他一定又要耍我了。記得有一次他也是拿著一個玩具。他說：“哥哥，你要嗎？”我說：“當然要啦！”他又說：“騙你的，不給。”這次我不會再上當了。 突然，堂弟跑了過來，又拉拉我的衣服說：“哥哥，這個給你。”就把手上的玩具給我了。我很吃驚，“堂弟是怎么了，今天為什么這么乖呢？為什么我的爸爸、媽媽、爺爺、奶奶都到哪里去了？”最后我和我的堂弟都玩累了，就到店里去休息了。這時，我看見店里面的椅子不見了。一看原來是堂弟拿去了。他把椅子搬到我這里說：“哥哥你累了吧，來，坐下休息吧！”我剛一坐下就說：“堂弟你今天怎么這么乖呢？”堂弟說：“我是不會告訴你的，不過等你晚上回去就知道了。”這時都把我變成了一個糊涂蛋了。到了晚上我回家的時候，我聽見家里有走路聲，我連忙打開燈，突然我家的親戚都在我家里。我往上一看，上面寫著“祝你生日快樂”。這個時候我終于明白了今天是我的生日。 這件事讓我多么的開心啊！ >>>更多美文：好文章
劉亮程：偷苞谷的賊 我跑去時天已經開始黑了，還刮著一股風。破墻圈上站著許多人，都是大人。我在村里聽見這邊噢噢亂叫，就跑來了。路上聽人說抓住一個偷苞谷的賊，把腿打斷了，蜷在破牛圈墻圈里。我跑到時喊叫聲突然停住，墻圈上站著的那些人，像一些影子貼在灰暗的空氣里。 偷苞谷的賊縮在一個墻角，一只腿半曲著，頭耷拉在膝蓋上，另一只腿平放在地，像在不住地抖。他的雙手緊抱著頭，我看不清他的臉，只感到他很壯實。 我找了個豁口，想爬到墻上去，爬了兩下，沒上去。這時天很快全黑了，墻圈上的人一個一個往下跳。我至今記得他們跳墻的動作，身子往下一躬，一縱，直直地落了下來。 他們跳下來后，拍打著身上的土，一聲不響從一個大豁口往外走。我看見墻上沒人了，也趕緊跟著往外走。 "劉二，你把這個豁口守著，別讓偷苞谷賊跑了。"喊我的人是杜鎖娃的父親。我常和他家鎖娃一起玩。他們家住在沙溝沿上，和胡木家挨著。我還在他家吃過一次飯。我一直記著他對我說話的口氣，不像對一個孩子，像是給一個大人安排一件事。我愣在那里。 見我站著不動，他三兩步走過來，兩只大手夾住我的腰，像拿一件小東西，很輕松地把我夾起來，放到那個豁口中間。 "這樣，手伸開擋住，不能把賊放跑了。"他把我的胳膊拉直，像個十字架一樣立在那里。他好像看出我的胳膊伸得一高一低，又輕輕把一只胳膊往上托了一下。然后我聽見他們離開的腳步聲越走越遠，消失在村子里。 一連幾天，我躲在家里不敢出門。大人們下地后，我一個人呆在院子，臉貼在院門縫往外望。一有人走近便趕忙藏起來，像個賊一樣不敢出聲。 他們肯定要來找我的麻煩，我想。我也沒敢把這件事告訴家里人。 我把偷苞谷的賊放跑了。 我以為他們回去吃飯了，很快就會回來。我很聽話地站在那里，一動不動。偷苞谷的賊像一塊黑乎乎的東西堆在墻角，只能模糊地辨認出一點輪廓。我不眨眼地盯著他。剛才那股風似乎刮大了一些，風把墻上的土吹下來，直迷眼睛。我正好站在一個風口上，身體不住地擺動著，衣服刮得直抖，卻聽不到一點聲音。 不知這樣站了多久，月亮出來了，黃黃的一個臉，探出墻頭。我嚇了一跳，以為是一個人。 偷苞谷的賊動了一下，月光正好照清楚他的半邊身體。我至今記得他那件緊裹在身上的上衣，袖口短半截子，肩膀處撕爛了一片，月光落在上面，像灑了一層土。 他先放下一只手，摸了摸那條平躺在地的斷腿，接著用另一只手扶著墻，很吃力地站起來。 我始終沒看清他的臉，他低垂著頭，像在看著他那條拖拉在地上的斷腿，又像在看地上的什么東西。在我多少次的回想中他是個沒頭的人，我想不出他那顆頭的形狀，他的臉深埋著，頭發溶在夜色中，肩膀之上是一片黑黑的夜空。 他站穩后也沒抬頭看一眼，便徑直朝豁口處走過來，走得很慢，卻很堅定。隨著身體一傾一斜，那條好腿一下一下地搗著地。我像被釘在那里，伸開的胳膊一只也放不下來，也無法轉動身體。我恐懼萬分地看著偷苞谷的賊一瘸一拐走過來，想喊叫，卻叫不出聲。眼看就走到跟前了，我突然像從什么力量中擺脫出來，一轉身，拔腿飛跑起來。跑了一陣才意識到，兩只胳膊還直伸著忘了放下來。 我發現自己跑進一條幽暗的巷子里，兩旁是一幢一幢的黑房子，一點燈光沒有。我認出這不是我們家住的那條巷子。我剛才一著急把方向跑反了，我回過頭想往另一個巷子跑，突然看見偷苞谷的賊已經追上來，離我很近了。他依舊埋著頭，身子一傾一斜的樣子更加嚇人。 "偷苞谷的賊跑了。""偷苞谷的賊跑了。"…… 我嚇了一大跳，不敢相信是我喊出的聲音。我邊跑邊喊。那個夜晚人們睡得特別早也特別死，我喊了那么多遍，嗓子都啞了，沒喊醒一個人。連一條狗都沒叫醒。 偷苞谷的賊似乎加快了步子，我聽見他一只腳搗地的聲音越來越急，也越來越有力。我跑幾步便回頭看一眼，每次都覺得他更近了。 至今我清楚地記得那個夜晚我倉皇跑過的那些人家的房子：陳元家的房子、張天家的房子、胡學義家的房子……白天我多少次經過這些房子，門口蹲著人，墻根臥著狗和牲畜。我無所事事地走著，邊玩邊走，不時伸手折一根路邊的柳樹條，抬腳踢一下路上的土塊和驢糞蛋。我認識每一戶人家的大人和孩子，熟悉每個院子的每一間房子。他們也都知道我是劉家老二。有時我被陳元家方頭喊住，在他家院子里玩一上午。有時在胡學義家墻根蹲一下午，和胡小梅玩抓石子。胡小梅的手指細長細長，她能一手背接住七個石子。我玩不過她，卻喜歡跟她玩。她家黑狗也認識我，見了我便親熱地跑過來，讓我摸它的脊背和脖子。夜里這些人家全不一樣了。我似乎錯跑到另一個村莊，所有的門緊閉，窗戶黑洞洞的。奔跑中我還急促地敲了丁樹和李一棵家的門，一點回應沒有。眼看我要跑出村子了，剩下最后一戶人家的房子。我已經看見村邊那片黑森森的苞谷地，一條小路從中間穿過去。過了苞谷地再過一個沙溝，就是閘板口村了。偷苞谷的賊好像是閘板口村的。 我又急又害怕，再跑下去，我就被偷苞谷的賊追趕著跑進苞谷地，跑過那個沙溝，一直跑到閘板口村了。 就在這時月亮鉆進云里去了，身后的腳步聲也像暗了下去。我一扭身，躲到路旁一垛柴禾后面。 這垛柴禾全是紅柳，枝條不規則地亂扎著。我不小心碰到一根，弄出一陣干炸炸的響聲，我想偷苞谷的賊一定聽見了。 我貓著腰，屏住氣等了好幾分鐘，才看見偷苞谷的賊從柴垛旁過去。他過去的時候，好像扭頭看了我一眼。我看不清他的臉，只感到一股目光落到身上，像澆了盆涼水一樣，渾身的汗毛全豎了起來。我想他會轉到柴垛后面找我，卻沒有。他幾乎沒停頓，一瘸一拐地走了過去，鉆進那片苞谷地里不見了。 我直起身，村子里突然一片亮光。好多人家的窗戶都亮了。到處是開門聲、說話聲。 "出啥事了。剛才誰在喊。""好像是個孩子。"我聽見許多人走到路上，相互詢問，突然又害怕起來，不敢過去跟他們說話。我蹲在柴垛后面，一直等他們回到屋子，燈一家一家滅盡。 很多天過去了，沒有一個人來找我。我在家里躲得沒趣，想出去找個人把這件事說清楚。村子里不停地刮著風，人都像被風吹亂的影子，這兒那兒，破破碎碎的。不知怎么了，那年秋天，我記住的人都薄薄的像一張紙，風一刮就動起來。 我在村里轉悠了半天，也沒人理我。人們都忙著什么事，往東走的、朝西去的、照北跑的、碰到一起、又分開，越離越遠，回來又出去，沒有一點秩序，看不出他們要干什么。像一場沒做好的夢，亂亂的。 一天早晨，我看見杜鎖娃的父親牽著一頭牛正準備下地。我故意繞到他前面，站在路旁等他走過來。我想他肯定會問我。是他安排我看偷苞谷的賊的。 杜鎖娃的父親一手扛锨，一手拉著牛韁繩，走到跟前時漫不經心地看了我一眼。我低著頭，等他問那件事，他已經牽著牛走過去，像從沒發生過什么似的。 我見他過去了，緊走兩步追上去。 "那個賊跑掉了。"我說。 他扭過頭看著我。 "偷苞谷的賊。"我又大聲說一句。 他瞪了我一眼，轉身吆喝了一聲牛。接著我聽他嘟囔說："苞谷早收掉了。哪還有苞谷。"我一下愣在那里。 許多年，或許許多事情都沒有發生，但被我經歷了。我很小的時候，人們都背著我干了些什么。從我八歲到三十五歲二十七年里，被你們打斷腿的一個人，一直在夢中追我，我跑不過他。一個夢中我逃脫了，遠遠地甩掉了他。另一個夢中他又追了上來。他的一條腿拖在地上，另一條腿一下一下地搗著地。隨著我一年年長大，我想我再不會怕他了。下次夢中遇到他我一定不會逃跑，我會雙手叉腰站著等他走到跟前，我要看看他到底是誰，他的腿又不是我打斷的，我為啥要嚇得逃跑呢。可是，我一直都沒長到那個斷腿男人那樣壯實。在一場一場的夢中，我依舊被他追著跑。一開始是在村里那些幽黑的巷子里奔跑，除了身后一瘸一拐的斷腿人，再碰不見一個人，也沒一點燈光。我在恐懼和絕望中跑過一幢幢熟悉的黑房子。 后來就到了荒野上，我漫無邊際地奔逃，斷腿人像一截搖晃的木頭在身后緊追不舍。 再后來，夢境移到了一個小鎮空蕩蕩的街道上。我從街道一頭往另一頭跑。我不熟悉兩旁的高房子，不敢躲進去，只是拼命奔跑。 在多少次的奔跑中我想找到那垛柴禾，躲到它后面去。我試著躲在一堵破墻后面，鉆進一間沒人的空房子，都被斷腿人找見了。他不抬頭，卻總能看見我跑到了哪里。在我的下意識中只有那垛柴禾能救我，卻一直再沒找到。 那垛柴禾是胡望家的。我那時還不明白胡望為啥要把一車柴禾卸在路邊。他家的房子離路有一百多米遠。除非不想要的東西，才敢放在路邊。這個村里有些愛占便宜的大人，我就碰到好幾個。他們走到柴垛邊身不由己地停住，上上下下瞅半天。 "嗯，這根能做鞭桿呢。""這是根好叉刺。"說著順手拽了去。其實，他們哪家的院子都有成垛的紅柳，哪根都能當鞭桿做叉刺。他們只是想占點小便宜。村里的男人們大都有不空手回家的習慣。出去放羊也好、鋤草也罷，回來時總要捎帶些東西。一捆草、半截樹根，還是幾個紅柳條，家產就是這樣一點點積累起來的。 別小看一根紅柳條，做飯時往爐灶里多塞一根，鍋里的湯面就會立馬"咕嘟"起來。愛占小便宜的人總能及時享受到小便宜的好處，同樣一碗湯面，端在手里，一想到其中幾個面條是白用別人家的柴禾煮熟的，味道就會立馬變得美滋滋，少放鹽也覺不出。 胡望也是極小心小氣的人，他為啥把柴堆在路邊讓人隨便亂拿白占便宜呢。十幾年后我二十多歲快離開村子時才明白過來，胡望是多么有遠見和心計的人啊。多少年前我還啥事不懂的時候，他便已經謀劃著占這塊靠路邊的好地。盡管那時他根本沒能力打個圍墻把它圈起來。但他把一車柴禾卸在了這里。事實也證實了這堆柴禾的用處。后來張天家大兒子娶媳婦，想在路邊這塊地上蓋房子，就被胡望擋住了。 他早年卸在路邊剩下半垛已經發灰的柴禾，使這塊地永遠成了他的。 只是胡望占著這塊地，到老也沒在上面起半堵墻。他的兩個兒子，沒長大便東一個西一個跑掉了。說是做買賣去了，卻從沒給家里寄回一分錢。胡望守著這塊地，一年年地巴望哪個兒子掙筆錢回來，蓋一院新房子。胡望沒望來這一天。他在我離開村子的前一年死掉了。 那堆剩下一半的紅柳柴，在胡望去世前那年冬天的一個晚上，被一個趕車的過路人點著烤火了。火燒得很旺，把半個村子都映紅了。村里許多人爬在窗臺上看見了這堆火。胡望沒有看見，他的房子離柴堆太遠。 第二天早晨他起來掃雪，看見垛柴的地方剩下一片黑灰。 不知胡望再想過其他計謀沒有。那堆灰卻再不會為他證明什么。雪一消，風一吹，就什么都沒有了。燒掉成灰的東西人可以不認帳，不理識。只是它還應該在我的夢里，我的夢里又沒著火。再說，夢才不管那些東西是否還在村里，那些人是否還在人世。 那垛柴禾早在它還沒被燒掉、甚至沒被太陽曬得發灰那時起，就從我的夢中消失了。那時我像一堵墻的影子一樣正一點點地長大。許許多多的夢糾纏在一起，不光這一個。每天每夜，都發生一些事，我記不清楚。有些當時就忘了，有些情景許久以后又完整清晰地現示出來。 但在相同的夢境中我依舊在那個巷子里奔逃，兩旁依舊是黑黑的房子，身后偷苞谷的賊一瘸一拐的樣子還是那樣嚇人，只有那垛柴禾不見了，路空蕩蕩地對著苞谷地。 這樣的夢一直延續到我進入烏魯木齊，以后再沒夢見那個偷苞谷的賊。 我相信自己已經擺脫他了。一方面，我遠離了那片地域。他瘸著腿，一定跑不到這么遠的城市。即使跑來了，也難以找到我。另一方面，我覺得自己真正長大了。盡管依舊沒長到那個斷腿男人那樣壯實，卻長到了跟他一樣大的年紀，而且一年年地超過了他(在我的夢里他一直都是那個年齡，四十多歲，或者五十歲的樣子)。 隨著年歲日長，我越來越分不清曾經的哪些生活情景是現實，哪些是夢。它們糅在了一起。我也不再去仔細分辨。 夢是個人的現實。 那些夢別人可以不當真，我卻不能回避。它發生在我心中，確實已經發生了。我不能說那全是假的。 當我遠離那些日子，再無法回去，那里的一切都成了實實在在不能添改的經歷。 多少年后的一個下午，我正在街上行走，我的一條腿突然疼痛起來。它好像一下子不是我的腿，我的身體不認它了，狠勁往外推、撕扯，要把它扔掉。我不知道身體中發生了什么。但我知道它遲早要出點事。我跑了那么多路，走了那么多地方，也早該把腿跑(www.lz13.cn)壞一條了。只是我不知道腿壞了會是這種滋味，它牽動了全身，我有點站不穩，轉頭望望，街上的人一個也不認識。多少年來我天天見的一街人，卻一個也不認識。 我扶著電線桿站了一會兒，渾身冒汗。這條腿已經疼得不能著地，想找個人幫我一把，又不知去找誰，我認識的那些人，他們遠在黃沙梁。我只好拖著一條腿，一瘸一拐往回走。走在我前面的是一個大人和一個小孩，他們剛從我身邊超過去。那孩子七八歲的樣子，每走幾步便回頭看我一眼，他似乎想幫幫我，又不敢停下來，好像有點害怕我，我緊走幾步，他也加快步子。我慢下來，他也慢下來，不住地回頭看著我。我覺得奇怪，走著走著，我一低頭，突然看見自己--許多年前，那個偷苞谷的就是這副樣子在追我。 我下意識地回頭望了望，什么都沒望見。街上的人黑壓壓的晃動著，像一片風中的苞谷地。 我緊走幾步，突然又一陣劇痛，我感到一個人的粗壯身體正穿過我，像從我身上踩了過去。 他最終還是追上了我。 劉亮程作品_劉亮程散文 劉亮程：村莊的頭 劉亮程經典語錄分頁：123
讀及一則有趣的寓言。 蝎子想過河，但它不會游泳，請求青蛙馱它。青蛙起初不答應，因為怕蝎子螫它。但是蝎子反問道：“如果我這樣做，大家不是會同歸于盡嗎？”青蛙認為有道理，就爽爽快快地背著蝎子過河去。萬萬沒有想到，才游到河中央，青蛙就覺得背上給蝎子狠狠地螫了一下，它痛不可當，結果呢，雙雙都沉到河底了。青蛙在沉下之前，不甘心地對著蝎子大叫：“為什么你要這么做？”蝎子回答：“沒辦法，因為我是蝎子。” 這則寓言內在的含義是：江山易改，本性難移。 和一位思維敏銳的朋友談起這則寓言，他笑道：“青蛙笨，蝎子蠢，兩者是絕配。”他進一步分析道，利益當頭，性命攸關，本性絕對是可以暫時加以壓抑的。毒而不精的蝎子，沒有順應環境自我控制、沒有認清目標做出調整，最后，賠上性命，咎由自取。至于青蛙呢，完全不懂得“害人之心不可有，防人之心不可無”的古訓，明知蝎子有劇毒，卻依然懵懵然輕信其言，最后，賠上性命，怨不得人。 笨蛙和蠢蝎，半斤八兩。 人生，有著大大小小許多戰役，知己知彼，百戰百勝。 蝎子連自己的本性都控制不了，何能言勝？青蛙呢，知己不知彼，自然敗得一塌糊涂了！ 朋友接著把這寓言引申到現實的例子里，他滔滔不絕地說道：“我們的社會，到處都是睜眼不見陷阱的青蛙，所以才會有那么多可笑又可氣的真實故事一而再，再而三地發生。你看看，一粒小石頭，被吹噓為可治百病的魔石，明明是不堪一擊的謊言嘛，居然可以讓許許多多老人好像撲火的燈蛾一樣，前赴后繼，上當了一次又一次！” 更荒謬的是，有人撥電話給老叟或老嫗，誑稱親戚病重，要求他或她將數千元現鈔用報紙包了，丟進樓下的垃圾桶里。老叟和老嫗不見其面，只聞其聲，竟然便好像中邪一般，言聽計從，照做如儀。多年積蓄，就在這種愚不可及的盲目信任下，化為虛無縹緲的煙霧。 他人有難，拔刀相助，當然是值得鼓勵、值得喝彩的義行，可是，沒有查究真相便貿貿然地伸出援手，那種善良，等同“愚善”，不但幫不了人，還會連累自己。 青蛙在馱著蝎子過河的時候，如果能穿上一件“百毒不侵”的盔甲，在幫它的同時也防它，就算后來發現“善無善報”，也不會禍延自身而沉尸河底呀！ 善良，也需要動用智慧的。 >>>更多美文：心情日志
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